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15 mars 2019 5 15 /03 /mars /2019 01:00


 

( Soins et nature )


 

On nous a rabattu les oreilles avec les 10 000 pas / jour


 

Ce n'était en fait qu'un délire marketing

 

Disons que pour la moyenne des gens,

5 000 à 6 000 pas, c'est bien !
 

On ne s'entraîne pas tous pour le Marathon....
 

Mais vous pouvez évidemment en faire plus

si vous en avez le temps et l'envie.

 

*
 

La marche,

comme les activités physiques plus soutenues,

permettent de diminuer les risques de cancer,

de diabète, d'accident vasculaire cérébral et d'infarctus,

 

Elle retarde l'apparition d’Alzheimer et Parkinson.


 

Michel Symès a dit :


 

" Chaque pas que vous faites vous éloigne de la maladie,

et ce peu importe dans quelle direction vous allez. "


 

Les Brodeuses, sont souvent trop sédentaires
 

Broder devant la télé, avec son chat,

c'est relaxant, et agréable.


Mais …. !

 

Pas bon du tout pour le cœur, ni pour l' IMC.


 

Une très bonne solution : la montre connectée.

Combien faut-il faire de pas par jour ? C'est quoi l' IMC ?

Elle fait podomètre et vous rappelle à l'ordre en vibrant,

dès que vous êtes restée assise 1 heure.


 

Pour 20 à 30 € vous en trouvez une bien sur internet.


*
 

Vous venez de recevoir votre montre

et vous l'avez installée sur votre tl portable....


 

C'est super !


 

Le première journée, ne changez pas vos habitudes

et constatez par vous même vos performances....


 

J'ai mis la mienne à mon poignet, il était 14 heures

........ Le soir j'avais 684 pas !


 

Normal, 1 sieste, deux films, 1 grille à terminer

et le Plaid Patchwork à mettre en route...


 

Une journée qui compte pour du beurre,

elle n'était pas complète, car bien évidemment,

c'est le matin que je bouge le plus....

 

Enfin, c'est ce que je pensais !

 

Donc, je la garde au poignet la nuit

( elle surveille mon sommeil et mon cœur )

et je ne change rien à mes habitudes journalières....


 

Oups ! Le soir : 1892 pas !
 

De plus, sachant que j'avais la montre,

j'ai fait quelques allers et retours pour faire du chiffre....
 

J'en étais là !

Conclusion " sédentaire grave "


 

Je frôlais même de "  grabatairisme  "


 

Sachant que le barème commence à 3 000 pas

en dessous c'est irrévocablement sédentaire .


 

Ayant évalué les dégâts, et le " grand temps d'agir ! "

 

j'ai programmé 5 000 pas , comme ça, d'un coup !

 

J'ai donc progressivement augmenté mon temps de marche

et j'étais très contente le soir d'avoir fait 3 000 pas.

 

D'ailleurs quand je n'avais que 2 840 

je faisais des longueurs de couloirs

ou tournais 10 fois autour de la table, pour compléter.


 

Lorsque je faisais mes achats, j'arpentais les rayons

allant et revenant dans les rayons,

comptant mentalement mes pas,

pour ne pas me laisser tenter par des choses inutiles


 

Et enfin 10 jours plus tard

Oui, enfin ! Ce fut la toute, toute première fois

qu'une bouffée de bonheur m'envahit....

 

Ma montre venait de me féliciter

J'avais atteint mon objectif de 5 000.


 

Comme je l'ai regardée, toute émue, cette brave petite !


 

Quelqu'un s'occupait de ma santé,

et quelqu'un m'encourageait !

Combien faut-il faire de pas par jour ? C'est quoi l' IMC ?

Depuis janvier 2019, j'ai pris une nouvelle montre

qui fait aussi tensiomètre....

 

Je suis descendue en moyenne à 12 / 8.

alors, qu'avant ma diète-crêpes,

je faisais un bon 16 avec des pointes à 19......


 


 

Je fais pratiquement chaque jour 5 000

Combien faut-il faire de pas par jour ? C'est quoi l' IMC ?

A 9 h 25 le matin j'ai déjà dépassé les 1 300


 

Je pourrais régler à 6 000 , bien sûr

mais depuis plus d'un an j'ai mes habitudes ,

mes repères et j'évalue à la louche les résultats.


 

Je vous donne mon barème :

adapté à mon âge et mon style de vie


 

moins de 3 000 sédentaire

3 000 à 5 000 modérément actif

5 000 à 6 000 raisonnablement actif

Au dessus de 6 000 actif et plus.....


 

On ne fera jamais faire les J.O. à une brodeuse de 70 ans

autant adapter les mesures .


 

Même si parfois il m'arrive de faire 10 000 pas

Si, si, si ça m'est arrivé 5 fois , dont 2 cette année !


 

*


 

L'I.M.C. , Indice de Masse Corporelle


est une mesure simple du poids par rapport à la taille.

Même si elle reste approximative,

puisqu’elle ne prend en compte ni la masse osseuse

ni la masse musculaire,

qui peuvent varier d’un individu à l’autre,

cette mesure est souvent utilisée pour estimer le surpoids

chez l’adulte, entre 18 et 65 ans.


Pour le calculer, on divise son poids (en kilos)

par sa taille (en mètres) élevée au carré.


 


Exemple :


 

Pour une personne qui pèse 60kg et mesure 1,60m…  


IMC = 60/1,60² = 60/(1,60 X 1,60) = 60/2,56 = 23,44

 

Tableau de correspondance d’IMC    


 

Entre 16 et 19     Maigreur                         

Entre 20 et 25    Corpulence normale          

Entre 25 et 30    Surpoids                         

Entre 30 et 35    Obésité de classe I     

Entre 35 et 40    Obésité de classe II     

IMC > à 40         Obésité morbide        


 

Une mauvaise forme physique ne se voit pas qu'à travers l'IMC,

il y a aussi le tour de taille excessif

associé à un risque accru de diabète

et de maladies cardiovasculaires


 

Lorsque le tour de taille est supérieur

à 100 cm chez l’homme et à 88 cm chez la femme,

on parle d’ obésité abdominale.


 

l' IMC haute et le tour de taille élevé

réduisent l'espérance de vie de 2 à 10 ans,

proportionnellement à la gravité de la situation.


 

Bougez, éliminez.... La formule est parfaite !


 

Dimanche, je vous donnerai ma journée type

de repas après diète

pour éviter de reprendre ce que vous avez perdu.


 

Et vous n'aurez pas faim.....


 

Ce n'est pas un régime,

mais une certaine façon de préparer

et de consommer des aliments simples et sains.


 

A dimanche


 

*


 

Vous retrouverez cette nouvelle rubrique

à la Carte du Petit Bistro dans l'Album :

 

Soins et Nature *

 

*


 

Bonne journée


 

Combien faut-il faire de pas par jour ? C'est quoi l' IMC ?

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commentaires

Grany 19/03/2019 20:06

Bravo pour ton article, il ne reste plus qu'à s'y mettre, mais avec mes 6 à 8 heures de broderie en moyenne par jour cela va être bien difficile......................................
Bizzzzz

Myriam 16/03/2019 12:52

Merci beaucoup de tous les conseils!! Je travail en équipe et avant j'avais un post ou je restai pendant 7h debout et levé de bras toutes les 4 secondes mais j'ai demandé à changer pour cause de problème de santé et là j'ai un post ou je bouge et je préfère mais bon il ne me laissera peut-être pas toujours sur ce post......et quand je suis du matin j'essaye de faire au moins 2 fois par semaine 8km ,c'est bon pour mon genou et mon dos!!! La montre est très bien et tes articles également, merci.
Bonne après-midi
Schmutz

VIVIE76 16/03/2019 11:02

Très intéressant ton article après celui de la diète... ça motive pour une vraie remise en question....
Pour les pas je piétine beaucoup dans la maison avec mon métier, monter descendre les escaliers aussi mais pas assez de grande marche en plein air mais je vais à la piscine le dimanche matin.
Pour mon IMC et mon tour de taille : oups... pas top mais je le savais déjà.
Alors c'est décidé, je vais ressortir mon podomètre nomade, je vais lui faire prendre l'air lol dès un matin.
(il faudrait que je motive mon mari pour un WE diete...sinon je le ferai tte seule)
Merci merci Soizic
Bisous

pat 15/03/2019 18:13

J'ai oublié de dire que je trouve ces montres connectées tellement super que j'en ai acheté une pour mon GG. Depuis il fait ses promenades dès qu'il le peut et cherche à augmenter ses performances. Comme quoi ça motive bien. Bisous

Mamigoz 15/03/2019 19:59

Je reconnais bien là, la volonté de Gégé, qui avec sa hanche à bien du mérite. Bisous, douce soirée à vous tous

pat 15/03/2019 18:07

chouette ! je suis active et presque hyper car je fais facilement mes 10 000 à 12 000 pas par jour. Sachant que parmi eux il y a les escaliers et la petite "côtelette" à grimper en revenant chez moi.avec les courses (ça compte le poids qu'on traîne en plus ?) et en plus je danse (danse bretonne en loisirs) et maintenant en costume (pff 5 kg le costume) bref je pense avoir tout bon de ce côté là. gros bisous

Mamigoz 15/03/2019 19:55

Pas de problèmes , tu es dans la catégorie sportive. Oui le poids du costume compte, il te fait travailler l'endurance et les muscles du dos et fait effet sauna....De plus tu manges de bons produits locaux. sans compter l'amour de tes Chats. Bisous, douce soirée à vous 5

Marie Jeanne85 15/03/2019 17:53

Intéressant cet article !!!!
Manger mieux et bouger plus , c'est tout simplement la solution pour une belle silhouette
Au moins 1h à 2h de marche par jour , sans cela je ne suis pas bien le soir
Cruralgie depuis 18 mois et bien il faut marcher pour garder ses muscles
1,67 m pour 49 kg , et bien prendre du poids est très difficile et certaines personnes ne comprennent pas
Bon courage à celles qui ont commencé cette diète,
Tu nous donneras des nouvelles pour toi et pour elles
Gros bisous ma chère Soazic

Mamigoz 15/03/2019 19:50

Eh oui, prendre du poids est plus difficile que d'en perdre. Dommage que le principe des vases communicants ne fonctionne dans ce cas, je t'aurais invitée une semaine à la maison. On gagnait toutes les deux sur tous les tableaux. Bisous, douce soirée , garde le moral tout ira mieux avec le soleil

chantal du51 15/03/2019 15:47

J'adore cette rubrique "soins nature" Si j'étais seule je la mettrais en place (diète crêpe) ensuite les pas c'est plus une question de volonté. Depuis le début de l'année je me suis fixé un jour de marche. Le docteur m'a dit 4 fois une heure par semaine, là je dis non, et ma broderie alors ???

Mamigoz 15/03/2019 19:46

Attends, tu peux très bien faire ta diète, tranquille, et faire une autre cuisine pour les autres, d'autant qu'en mangeant tes crêpes froides elles calent plus. Les autres peuvent les manger en dessert, en plus du repas, s'ils en ont envie.... ( tant pis pour eux )Pas besoin de sortir pour faire de l'exercice : le ménage, faire les lits, passer l'aspirateur, faire la cuisine, tout est gérable et convertible en pas. Bisous, douce soirée, tu vas y arriver, pense à toi d'abord !

didine 15/03/2019 13:28

Et avec tous ces pas on se sent tout de suite mieux. Je n'ai jamais compté mes pas mais au boulot j'essaye de marcher le plus possible, ayant un travail sédentaire depuis 2 ans.

Mamigoz 15/03/2019 19:21

Ce serait le moment de mettre les choses au point et de savoir où tu en es Bisous, douce soirée

Mamiedo 15/03/2019 12:31

merci pour toutes ces précisions qu'il est bon de savoir. Bonne journée .Mamiedo

Mamigoz 15/03/2019 19:20

Pareil Bisous, douce soirée

Mamiedo 15/03/2019 12:31

merci pour toutes ces précisions qu'il est bon de savoir. Bonne journée .Mamiedo

Mamigoz 15/03/2019 19:19

C'est moi qui te remercie de ton petit mot Bisous, douce soirée MamieDo

Odile 54 15/03/2019 11:46

Ton article est super intéressant ! J'en ai appris des choses ..... Merci de toutes ces infos !

Mamigoz 15/03/2019 19:18

Merci Odile, je pensais que ça n'intéresserait que peu de monde . Bisous, douce soirée

perlette 15/03/2019 11:21

Je trouve super interessant ton article.
J'avais une application sur mon tel qui me disait combien de pas je faisais mais il fauit toujours avoir son téléphone sur soi.
Une montre c'est peut être mieux si cela est discret.
ou l'as tu eue?
Merci pour cet article qui est au top pour moi.
J'adore également tes articles fleurs , jardin etc...
N'hésites pas à aller faire un petit tour sur mon blog ainsi tu verras mes cartes en vente sur le côté.
Bizouxxx

Mamigoz 15/03/2019 18:43

La montre est nettement mieux car elle est toujours sur toi, et calcule tout, ....La mienne fait la tension, et peut aller à la piscine sans soucis. Voilà ses ref : ... HETP Montre Connectée Tension Arterielle, Bracelet Connecté Podomètre Femme Homme étanche IP67 Montre Cardiofréquencemètre GPS Sport Smartwatch pour iPhone Samsung Huawei Android iOS Smartphone . Bisous, douce soirée

Eliane56 15/03/2019 10:51

Merci pour tes explications, pour ma part je marche ( vite) presque tous les matins 5km,et parfois même l'après midi , ayant la chance d'habiter la campagne et d'avoir un super parcours tout près de chez moi.Bonne journée, bisous

Mamigoz 15/03/2019 18:40

Tu es hyper courageuse , pour toi, pas de soucis, tu nous en fait 10 000 les doigts dans le nez. Bravo. . Bisous, belle soirée

marie 15/03/2019 10:46

Merci pour tous ces conseils avec toutes ces explications claires. Tu as raison en brodant faisant les pas pour faire les courses... je suis loin d'avoir les chiffres que tu donnes donc sédentaire. Il va falloir faire des choix laisser de côté certaines activités manuelles et aller marcher, il y a urgence.J'ai hâte de voir la suite; Belle journée. Bises

Mamigoz 15/03/2019 18:38

Pas besoin de sortir beaucoup, Quand, chez toi, tu as besoin de deux trucs vas les chercher un par un, ... tu doubles tes pas, et à la fin de la journée, ça chiffre . Bisous, belle soirée

Michèle 15/03/2019 10:30

Merci beaucoup Soazic ! Je suis actuellement en hypotension. Donc, sédentaire nette par manque de force. Hâte d'en sortir ! Oui, mais, quand je reprendrais le travail, 7heures devant écran chaque jour sauf le dimanche avec de la chance... Comment ne pas être sédentaire ? C'est très intéressant ce que tu nous présentes dans ce billet.
Bisous
Bonne journée !

Mamigoz 15/03/2019 18:36

J'arrivais à ne pas beaucoup bouger entre les articles sur l'ordi, les dessins, sur ordi, la broderie 6 à 7 heures, devant la télé..... Et cela 7/7....le truc à pas faire . Bisous, belle soirée

chantal45 15/03/2019 10:05

Oh oui Merci pour toutes ces explications, je suis sûre que si j'achetai une telle montre je serai également une sédentaire grave .... oui la broderie le patch etc me fait rester assise, encore toi tu fais ton jardin qui équilibre pas mal également au niveau exercice .... tous les jours je me dis il faudrait que .... je vais essayer de trouver une petite montre " connectée " qui me donnera une idée, Merci pour tous ces bons conseils ! en attendant la suite bonne journée, amicalement

Mamigoz 15/03/2019 18:34

Tu en trouveras à tous les prix.... C'est bien, tu as pris la bonne décision, le tout c'est de décider, et ensuite, on bouge?....sinon, la montre te rappelle à l'ordre . Bisous, belle soirée

cloeti 15/03/2019 09:53

Merci pour ces bonnes explications, je vais commencer par m'acheter la montre, tu peux me dire ou je peux l'acheter sur internet - bisous et déjà merci.

cloeti 18/03/2019 07:10

Merci beaucoup, j'espère que je pourrai la régler - bisous et bonne journée. Merci de m'avoir boostée

Mamigoz 15/03/2019 20:01

Tu ne seras pas déçue , elle est complètement et s'installe sans problème Bisous, douce soirée

cloeti 15/03/2019 18:47

Merci beaucoup - je viens de la commander sur amazon avec le copier/coller que tu m'as donné - mille mercis - bisous et bonne soirée.

Mamigoz 15/03/2019 18:31

Il suffit de faire recherche : montre connectées, et tu en trouve plein à tous les prix
.... Voici la mienne, très complète et pas cher du tout: tu peux faire un copier / Coller, tu tomberas dessus ........ HETP Montre Connectée Tension Arterielle, Bracelet Connecté Podomètre Femme Homme étanche IP67 Montre Cardiofréquencemètre GPS Sport Smartwatch pour iPhone Samsung Huawei Android iOS Smartphone . Bisous, belle soirée

miline 15/03/2019 09:45

Merci beaucoup pour tous ces conseils, nous allons vieillir de façon magnifique ! c'est bien. Bonne broderie quand même car c'est bon pour le,moral ! Belle journée bises

Mamigoz 15/03/2019 18:21

La broderie c'est 60 % de mes activités.... . Bisous, bonne soirée

Laurence 30220 15/03/2019 09:41

Merci pour tous ces conseils, pour nous faire participer à votre vie qui nous sert d'exemple, j'apprends beaucoup. Je vous souhaite une belle journée. Bises

Mamigoz 15/03/2019 18:20

Cöté sportif, je suis un très mauvais exemple, mais ne demande qu'à m'améliorer.... . Bisous, bonne soirée

pecelette32 15/03/2019 09:36

Nous allons toutes devenir centenaire grâce à toi! merci beaucoup pour tous ces bons tuyaux, depuis une bonne année je ne peux plus marcher à cause des épines calcanéennes, après mes séances de kiné j'espère pouvoir me bouger davantage, je reviendrais consulter ce bel article régulièrement, bonne journée, bisous.

Lavandière 16/03/2019 09:12

Si le kiné à l'appareil pour les éliminer, cela se fait en quelques séances. C'est le top. Mon amie ne pouvait plus marcher et au bout de 4 séances, elle était ravie, cela allait bien mieux, mais la kiné a fait 8 séances pour être tranquille. Bien entendu, il ne faut pas attendre, sinon c'est la galère. Bon courage

Mamigoz 15/03/2019 18:19

J'espère que ça va s'arranger rapidement et que tu pourras marcher sans souffrir... Objectif 1 000 pas, ce sera déjà bien . Bisous, bonne soirée

Viviane 15/03/2019 09:31

merci pour tous ces bons conseils, y'a pu qu'a ! Bonne journée à toi et bisous.

Mamigoz 15/03/2019 09:47

Une montre c'est tellement motivant qu'on se prend rapidement au jeu, on change ses mauvaise habitudes et ça vous change la vie. Il suffit de prendre conscience , et de se bouger en conséquence . Bisous, bonne journée

Mireille Berthet 15/03/2019 09:25

AVANT, quand je pouvais marcher , pas de problèmes je rentrais dans mes vêtements même sans maigrir mais le jour où, à cause de mes genoux j'ai dù ralentir , pour le même poids , ma taille s'est épaissie de suite !!!
il y a quelques années ,j'avais acheté chez les WW le compte pas qu'on accrochait à la taille ! quand on avait fait suffisemment de pas , il sonnait et on avait droit à des points en plus !!! j'en profitais pour manger une tranche de saucisson en plus !!!la copine Nadia , diététicienne et les autres copines étaient pliées en 2 quand elles entendaient ma sonnerie !!!!!!!!:):)
c'est vrai qu'il faut se muscler sinon on perd tout notre équilibre ..et au fil du temps quand on marche, on ne peut plus se passer de la petite sortie . et en plus , on n'a même pas faim !!!!!
Bonne journée .Bises.

Mamigoz 15/03/2019 09:45

Oups, le " bonus saucisson " sympa mais pas bon pour le tour de taille . Bisous, bonne journée

MissParker 15/03/2019 09:20

Merci pour cet article très intéressant !
Belle journée Soazic, bisous et câlins

Mamigoz 15/03/2019 09:42

Merci Renée . Bisous, bonne journée et gros câlins à Gypsy

Lavandière 15/03/2019 08:40

Ici, le temps permettant de pouvoir sortir facilement, c'est au grand air que je me ballade. Mais il est vrai que je suis loin de faire autant de pas dans une journée. Je compense par une heure de gym tonique le mardi soir, et 2h de marche nordique le mercredi après midi, plus les petites ballades dans la campagne, cela me convient très bien. Mon indice étant dans la normale, pas de soucis. Ressentant facilement, quand quelque chose cloche, je surveille. Mais il est vrai que je fais très attention à ce que je mange, tentée comme tout un chacun mais je résiste, et me dit que ce ne serait pas raisonnable. Un travail mental de chaque jour. Depuis mon accident de l'an dernier, bien contente d'être comme je suis et debout sur mes jambes ayant frôlé la paralysie complète. Je m'amuse des fois en attendant aux caisses des magasins de jeter un oeil sur les caddies des gens et c'est là que l'on se rend compte comment les personnes s'aliment pas toujours le top, loin s'en faut. Tes explications sont simples et certaines vont pouvoir en profiter, tu es un coach virtuel, bravo !! Belle et bonne journée, biz

Mamigoz 15/03/2019 09:41

Quand même pas coach, loin de là, mais une grande expérience de gourmande , heureusement pas attirée par le sucré. . Bisous, bonne journée

Mamounette48 15/03/2019 08:38

bravo et merci pour toutes tes explications utiles à notre santé à tous.
Bonne journée
Bises

Mamigoz 15/03/2019 09:38

Merci de ton intérêt; . Bisous, bonne journée

françoise Binet 15/03/2019 08:33

Je l ai aussi la montre connecté mais j ai mis 6000 pas..et rappel quand il en manque..et c est super..bonne journée bisous

Mamigoz 15/03/2019 08:36

Le mois prochain, je passe aussi à 6 000 . .... mais j'aime bien quand elle me félicite, ça me donne des ailes . Bisous, bonne journée

lizagrece 15/03/2019 08:24

Encore un article qui me rassure. Effectivement on nous rabat les oreilles avec la théorie des 10000 pas. Je les fais souvent, voire davantage mais pas tous les jours de la semaine. Je m'efforce de marcher à pied dans Athènes et prend rarement le métro sauf quand il pleut car les trottoirs de la ville sont dans ce cas impraticables ... En moyenne sur un mois je suis autour des 6000/7000 pas - sans compter ceux que je fais dans la maison mais comme je n'ai pas de montre magique je ne les compte pas ... Ceux qui sont comptés c'est ceux que compte mon téléphone alors quand je fais le ménage je n'ai pas mon téléphone sur moi... quand je fais ma gym non plus et parfois je l'oublie ... Bref ma moyenne est sans doute en-dessous de la vérité. Quand à l'IMC je viens de le calculer te je suis dans la moyenne. Si je fais le même calcul avec un magazine féminin on m'annonce que je suis obèse. Certes je ne suis plus mince comme je l'ai été [j'ai presque 69 ans] mais il ne me semble pas que je sois obèse ... Donc ton tableau m'a rassurée... Merci

Mamigoz 15/03/2019 08:33

Il ne faut surtout pas se fier aux magazine féminin, qui poussent à une minceur extrême, alors qu'ils retouchent toutes leurs photos ! Celui-ci est juste, il est utilisé par les médecins. . Bisous, bonne journée

amelie1976 15/03/2019 08:14

LA montre motive encore plus!
J'en suis à 900 pas déjà!
bisous venteux!!

Mamigoz 15/03/2019 20:12

Oups, j'avais raté ton com... Bisous, douce soirée

kiwi 15/03/2019 08:03

Bravo pour ton parcours et tes explications sont intéressantes :*)

Mamigoz 15/03/2019 08:08

Toutes simples les explications... Bisous, belle journée

country 74 15/03/2019 07:46

Merci pour tous ces bons conseils. Personnellement je marche le plus possible et j,attends avec impatience la belle saison pour attaquer le vélo.
Bonne journée.

Mamigoz 15/03/2019 08:06

C'est bien, le vélo est un bon sport pour le corps entier. Bisous, belle journée

amelie1976 15/03/2019 07:08

Je ne me passe plus de ma montre! Je tourne entre 7000 et 10000 pas par jour...parfois je fais même plus!
encore merci pour tes astuces
bisous belle journée

Mamigoz 15/03/2019 08:05

Oui, tu es active, moi pas assez avant, maintenant plus. Bisous, belle journée

Maxou 15/03/2019 06:59

J en ai une au poignet depuis 1 an et demi je ne peux plus m en passer j ai programer 250 pas l h eure et 6000 pour la journee elle m est surtout utile pour mon vilain rytme cardiaque et me rapeller que dormir un maximum de 5 heures les 4 phases melangees c est pas bon pour la santé j arrive a tourner entre 8000 a 10000 pas jour et je me suis inscrite a sport et santé

Mamigoz 15/03/2019 08:04

Bravo Maxou, ça motive bien Bisous, belle journée

gravhelio 15/03/2019 06:34

J'ai failli commencer hier soir mais zhom avait invité des amis et cuit des crabes ! J'avais pourtant pris tout ce qu'il fallait. Quand je suis rentrée de mon atelier tricot, je me suis dit, quand vais-je pouvoir commencer sérieusement ! Heureusement, nous partons en cure début avril et nous sommes dans un camping près d'un lac. Je fais le tour (8 km) l'après-midi à pied. Au fait, la pâte ou bien les crêpes peuvent-ils être congelés car zhom n'aime pas !

Mamigoz 15/03/2019 08:00

Si tu gardes les proportions, tu auras 15 crêpes environ , il t'en faut 13, les deux dernières, tu les termines au petit dej suivant. Oui, ça se congèle très bien, Bisous, belle journée

fred 15/03/2019 06:00

coucou, c'est super d'avoir une rubrique comme celle là dans ton blog enfin des solutions, des explications pour être bien et mieux dans sa peau ... j'attends ton rééquilibrage alimentaire !! gros bisous BRAVO

Mamigoz 15/03/2019 07:58

Yapluka, faire l'article..... Bisous, belle journée et à dimanche

Martine68 15/03/2019 05:47

Bonjour! et bien! tu as la forme! c'est super! Je n'ai toujours pas ce déclic de me prendre enfin en main…. peut-être que ta diète crêpes m'aidera?..... je l'ai commencée hier, on verra bien! Je n'ai jamais fais de régime, mais je fais attention à ce que je mange. Pas trop de sucre et de gras. J'adore les légumes et les fruits! et ce matin, je me suis trompée: j'ai bu un café (sans sucre depuis des années) ! je bois la tisane en plus ! les crêpes sont délicieuses! un vrai régal! c'est vrai que l'on se sent vite rassasiée! j'ai le grand espoir que j'aurais assez de volonté ….. Merci Mamigoz! Bonne journée! Biz!

Martine68 15/03/2019 10:50

oui! ça cale bien! c'est même trop le matin! il est 11 h et je n'ai pas faim! on verra ce midi! mais je fais comme tu as dis: je mange les crêpes avec une fourchette et en les savourant! merci ! bizzz!

Mamigoz 15/03/2019 07:57

Avoue que la diète se suit facilement, et que l'on n'a pas faim.Bisous, belle journée

monique la bretonne 15/03/2019 05:41

je marche et je fais du vélo
je vais essayer de controler
monique la bretonne

Mamigoz 15/03/2019 07:55

Hola ! Tu fais partie des sportives à 10 000 pas. Bravo Bisous, belle journée

annie31 15/03/2019 05:29

Bonjour Mamigoz,
Elle est géniale cette montre connectée, pour le prix, c'est pas la peine de s'en passer.
J'ai acheté un vélo elliptique il y a 2 ans et je n'y suis jamais monté dessus, il serait temps que je m'y mette, ça fera déjà un bon nombre de pas pour la journée.
Merci pour votre article motivant.
Bonne journée. Bisous.

Mamigoz 15/03/2019 07:54

Très bien ce vélo, j'ai le même dans le bureau. Il indique les nombre de kilomètres et les calories dépensées. , C'est parfait pendant les pubs, pas trop longtemps mais souvent . Bisous, belle journée

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