( Soins et nature )

Vous semblez très intéressées par ma méthode originale

pour perdre du poids.

Et si l'on mangeait des vraies Crêpes Bretonnes ?

Impossible de maigrir en mangeant des crêpes,

me direz-vous !

Et pourtant SI , on peut !

Je vous ai déjà donné la recette ICI *

Je récapitule :

250 gr de farine

100 gr de sucre semoule

4 œufs

 700 ml de lait demi-écrémé

30 gr de beurre demi-sel

2 càs de rhum blanc

 2 càs de fleur d'oranger

le zeste de 3 mandarines ( facultatif )

Huile de tournesol pour la poêle

*

Faites juste ramollir le beurre au micro-ondes

Mesurez le lait dans un verre doseur

Mettez la farine et les œufs dans le bol

Mixez 2 mn / vitesse 2

Laissez tourner le robot  1 minute

Ajoutez le sucre

Faites tourner le robot 2 mn à vitesse 3

Les ingrédients ont ainsi le temps de faire connaissance

et de former une pâte bien homogène.

Par l'ouverture du couvercle versez le beurre fondu

Revenez à la vitesse 2

Versez peu à peu le lait, le rhum et la fleur d'oranger

puis fouettez la pâte pendant encore 1 à 2 mn.

Versez la pâte dans une boite hermétique.

Râpez finement les zestes de mandarines.

Mélangez à nouveau , fermez la boite

et laissez reposer quelques heures

ou mieux une nuit au frigo.
 

La pâte faite à vitesse lente,

est utilisable de suite

*

J'utilise une grande crêpière de 28 cm

pour bien étirer la pâte.

*

C'est la façon de les manger qui compte

et qui vous fera perdre du poids

sans aucune sensation de faim, ou de manque

ou pire encore d'un sentiment de frustration.

J'ai choisi de faire cette Diète-Crêpe le vendredi,

parce que c'est jour maigre !.

Voici ma méthode :

Crêpes et fruits uniquement

de la veille au soir, au lendemain matin.

Lorsque je parle de fruits c'est :

Mandarine, pomme, poire, ananas, fraises.....

Pour cela je commence le jeudi soir en mangeant :

3 crêpes et un fruit

accompagnés d'une tisane amincissante.

Le vendredi matin :

2 crêpes , 1/2 banane + 4 à 5 pruneaux dénoyautés

accompagnées d'une tisane amincissante.

Le vendredi midi

3 crêpes et un fruit

accompagnés d'une tisane amincissante.

Le vendredi soir

3 crêpes et un fruit

accompagnés d'une tisane amincissante.

Le samedi matin :

2 crêpes , 1/2 banane + 4 à 5 pruneaux dénoyautés

accompagnés d'une tisane amincissante.

*

Quelques petits trucs et astuces :

Vos crêpes doivent être fines : 50 gr maximum par crêpe

ne pas dépasser , coupez le surplus au besoin

* Utilisez une petite assiette à dessert

vos crêpes paraîtront plus grandes

votre cerveau traduira par "  repas copieux "

* Dégustez vos crêpes froides,

vous aurez plus vite la sensation de satiété.

* Buvez dans la journée de l'eau gazeuse... ça cale !

ou de la tisane amincissante ou détox

* Pour changer un peu de  " menu " ,

tartinez les crêpes d' une trace de confiture

différentes à chaque repas

¼ de càc, suffit amplement .

Une astuce, utilisez une mini-cueillière à verrines

* Ne croquez pas les crêpes, mais dégustez-les,

lentement, avec une fourchette et un couteau.

Vous serez vite rassasiées, mais obligez-vous

à prendre le fruit, pour les vitamines.

* Si vous avez peu à perdre, vous dégonflerez

vous vous en rendrez vite compte à vos bagues

qui, dès le samedi, tourneront .

* Vous pouvez, une semaine sur deux ,

remplacer les crêpes par du Far Breton,

à condition qu'il soit au Blé noir

et que ce soit cette recette donnée ICI, *

en gardant scrupuleusement les proportions pour 6

ce qui vous fera vos 5 repas

Offrez la 6 ème part ou régalez votre animal favori.

* Le reste de la semaine , privilégiez le poulet grillé,

le poisson vapeur ou au four,

accompagnés de légumes de saison,

cuits à la vapeur

1 yaourt à la grecque nature, sans sucre,

1 fruit.

* Le soir un grand bol de potage de légumes,

où vous pourrez émietter un peu de poulet cuit

un yaourt grecque ou fromage blanc sans sucre

et un fruit obligatoire.

Le fait de perdre rapidement avec la Diète-Crêpe,

vous encouragera à faire attention les autres jours...

D'autant que vous n'aurez pas la sensation de faim,

mais ne sauter aucun repas pendant la diète,

quitte à manger entre 14 et 15 heures,

même si vous n'avez toujours pas faim ….

Mangez !

Ce serait quand même ballot de tout reprendre bêtement  !

*

Pour que ce soit efficace et sans carences,

il ne faut faire cette Diète-Crêpe,

qu'une seule fois par semaine.

Il est bien évident que plus vous aurez à perdre,

plus ce sera spectaculaire.

Ce que vous perdez avec la diète

stabilisez-le la semaine

Vous pouvez être assurées de perdre régulièrement,

 et correctement, vos 500 gr par semaine

*
 

Voilà, vous avez les cartes en mains, à vous de jouer,

et revenez nous raconter votre expérience

en laissant un petit mot dans les commentaires.

N'oubliez pas que c'est une Diète d'attaque

et qu'il n'est pas question de la faire plus que prévu.

*
 

Une petite application gratuite bien pratique

pour la courbe de poids :

" Surveiller votre poids "

De plus cette application est très simple

et permet de noter l évolution du poids

antérieure à la date de téléchargement de l'appli.

J'ai ainsi pu remonter jusqu'au 15 novembre,

trop bien aussi mon graphique !

*

Vous retrouverez cette nouvelle rubrique

à la Carte du Petit Bistro dans l'Album :

Soins et Nature *

*
 

Bon appétit avec Mamigoz

Bonne semaine attentive à vos réels besoins.