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4 septembre 2019 3 04 /09 /septembre /2019 00:00


 

 

Cette fois, ma famille de sabots suédois

est au complet ( pour l'instant )

 

Ma famille de sabots suédois, au complet... ou presque !

Ils sont tous là !


 

Je vous les présente de gauche à droite...


 

Noir : Hiver

Blanc : Eté

Caramel : mi-saisons


 

J'ai acheté ma première paire en 68 !


 

De jolies claquettes blanches à petits talons

et boucles de réglage


 

Nous avons partagé 15 ans de nos vies...


 

Entre temps j'ai adopté des sabots , toujours blancs,

dessus perforés.


 

J'avais même peint des dessins bretons

( Comme la Nappe Breizh ) sur le dessus

et tout autour.....

 

Je les referai à l'identique


 

D'ailleurs, cet hiver, je vous les montrerai probablement,

car ce sera mon prochain achat ….

 


 

Ils me manquent trop.

 

Ma famille de sabots suédois, au complet... ou presque !

Voici mes petits derniers :


 

Des sabots dessus cuir tressé à petits talons.

Ma famille de sabots suédois, au complet... ou presque !

Hyper confortables,

ils s'adaptent à votre pied

et vous font la démarche légère, légère.

 

Ma famille de sabots suédois, au complet... ou presque !

Mes incontournables de l'été


 

Du matin au soir, dedans comme dehors,

je les ai aux pieds.


 

Ils sont silencieux , comme si vous étiez pieds nus.

 

Ma famille de sabots suédois, au complet... ou presque !

Car si vous ne l'aviez pas remarqué sur la photo précédente....


 

Ils sont flexibles !


 

Et oui !


 

Rien à voir avec les bêtes claquettes

 

Ils ont les semelles articulées.


 

Ce qui apporte douceur et légèreté à la marche,

tout en activant la circulation

et favorise la musculation sans aucun effort.

 

Ma famille de sabots suédois, au complet... ou presque !

Là ce sont mes  " Grand froid " ,

avec boucles de serrages..... Avec ou sans chaussettes .


 

Pas de soucis pour moi ,

je vis pieds nus en permanence.... 


 

En sabot on n'a jamais froid aux pieds 

et jamais trop chaud non plus !

 

Ma famille de sabots suédois, au complet... ou presque !

Eux aussi ont une semelle magique !


 

Je craque aussi pour des adorables sabots

rouges à petits pois blancs......


 

Je serai raisonnable, je les demanderai au Père Noël,

après tout, il n'habite pas loin d' Esprit Nordique *

 

*

Vous retrouverez cet article dans

Soins et Nature *

 

*


 

Bonne journée

 

Ma famille de sabots suédois, au complet... ou presque !

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23 mars 2019 6 23 /03 /mars /2019 01:00


 

( Soins et Nature )


 

Une petite huile maison très facile à réaliser au Thermomix

qui vous rendra d'innombrables services

Faites votre Huile de Laurier Maison

Tout à commencé par l'élagage du Laurier sauce

Faites votre Huile de Laurier Maison

qui comme chaque année a le droit à sa "  coupe incorpo "

Faites votre Huile de Laurier Maison

Beaucoup de branchages à terre... à ramasser !

Faites votre Huile de Laurier Maison

Je n'ai gardé que deux belles branches bien droites,

qui ne tarderont pas à s'étoffer.


 

*


 

Le laurier est une plante vraiment magique.


 

Jadis elle était l'apanage des vainqueurs,

Grecques ou Romains, à qui l'on tressait des couronnes


 

Voici quelques unes de ses vertus :


 

Nous savons tous, pour le mettre dans nos sauces,

que le laurier est un stimulant aromatique typique,

tonique de l’estomac, stimulant l’appétit et les sucs gastriques.


 

Mais préparé en l'huile il est souverain comme :


 

Antidouleur et antidouleur rhumatismale

Antispasmodique 

Antiseptique (antibactérienne et antivirale),

Fongicide, stimulant immunitaire

Expectorante et mucolytique

Anticoagulante

Antiputride

Fluidifiante sanguine

Neurorégulatrice ortho et parasympathique

Neurotonique

Régénératrice cutanée et antioxydante

Régulatrice lymphatique

Tonique et stimulant général de l'organisme

 


 

L'huile de laurier est harmonisante, équilibrante

apaisante, tranquillisante


 

De plus l’huile de laurier présente des propriétés

régénératrices cutanées et antioxydantes

lui permettant d’agir sur les affections dermatologiques

abcès, chute de cheveux ou cheveux gras, furoncles,

mycose, panaris, psoriasis, escarres, acné.


 

C'est un excellent anti rides....

Et c'est surtout là qu'on l'attend.


 

Pour la préparer,  il vous faut :

Faites votre Huile de Laurier Maison

20 belles feuilles de laurier sauce de printemps

pas tachées , pas abîmées


 

¼ de l d'une bonne huile d'olive

Faites votre Huile de Laurier Maison

Choisissez les plus belles feuilles


 

Faites votre Huile de Laurier Maison

Lavez-le soigneusement à l'eau tiède


 

Essuyez-les bien


 

Dans une casserole, ici le Thermomix, coupez-les en morceaux

Mesurez 1/4 de litre  d'huile d'olive

Versez-la sur les feuilles.


 

Faites chauffer à 60 ° pendant 30 minutes

Faites votre Huile de Laurier Maison

Voilà pourquoi, j'utilise le Thermomix.. 

Je le programme : 35 mn à 60 °

Faites votre Huile de Laurier Maison

Comme il lui faut 5 mn pour atteindre les 60 °

mes feuilles de laurier sont à une température

adéquate et constante pendant 30 mn !

Faites votre Huile de Laurier Maison

Pour ne pas polluer votre huile,

versez 2 ou 3 càs et quelques morceaux de feuilles

dans un joli petit bocal.


Prélevez quelques gouttes avec le dos d' une petite cuillère

vous aurez ainsi une dose suffisante

pour hydrater le visage, ou les mains et avant bras.

 

Idéal pour tout le corps en massage léger

pour faire pénétrer le produit


 

A faire de préférence le soir

après la douche


 

L'effet est immédiat

 

*

Testez et donnez votre avis dans un commentaire.

Parfait pour la peau mais aussi impressionnant

contre les douleurs articulaires ou rhumatismales 

 

*
 

Si vous désirez faire des Huiles Essentielles de laurier


 

Vous ferez macérer à froid

15 gr de feuilles de laurier

dans 200 ml d'huile d'amande douce

pendant 40 jours


 

Attention :

Les huiles essentielles sont plus délicates à utiliser


 

*


 

Retrouvez tous les Dossiers

dans Soins et Nature *
 

Bonne journée


 

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17 mars 2019 7 17 /03 /mars /2019 01:01

 

( Soins et nature )


 

Pour compléter la Diète-Crêpes *, il est bien évident

qu'il vous faut manger raisonnablement

Petites astuces pour perdre efficacement du poids

Evitez le sel, vous pouvez même vous en passer

en utilisant les épices et herbes aromatiques.

 

Préférez quelques grains de Fleur de sel

au moment de servir et du piment d'Espelette.

 

*

 

Voici une journée type de repas après diète

pour éviter de reprendre ce que vous avez perdu.

 

Et vous n'aurez toujours pas faim.....

 

Le petit-déjeuner

Petites astuces pour perdre efficacement du poids

C'est le repas le plus important de la journée

puisqu'il rompt un jeun de 10 à 12 h

où un sommeil réparateur et au calme

vous a permis de détoxifier l'organisme

et de fixer dans votre mémoire,

les informations glanées dans la journée

ainsi que de renouveler des milliers de cellules usées.


 

Il devrait se composer, pour un parfait équilibre :


 

de liquide , pour vous réhydrater :

Eau, café ou thé, tisane détox ou drainante.


 

Surtout pas de jus de fruits du commerce

2 à 4 morceaux de sucre / verre.


 

Préférez 1 mandarine entière avec sa pulpe.


 

30 gr de pain complet,

faites-le vous même, c'est encore mieux et sans conservateur

plutôt que des céréales en boite

beaucoup trop sucrées et pleines de graisses ajoutées.


 

1 laitage : Pour le calcium


 

L'idéal étant le Yaourt à la grecque

ou une barquette individuelle de Fromage blanc


 

Evitez les yaourts aux fruits, ou sucrés

certains contenant des perturbateurs endocriniens.


 

Evidemment pas de fromage le matin

aussi mortel que le saucisson à cette heure là !

 

1/2 banane bio , indispensable chaque matin

pour le magnésium, et tous ses innombrables bienfaits.


N'en prenez que la moitié elle est assez calorique

de plus vous compenserez par 4 à 5 pruneaux

parfaits pour le bon fonctionnement des intestins.

 

Une trace de bon beurre ½ sel est excellent

pour le cœur et le système cardiovasculaire .

 

Les chercheurs américains viennent de le découvrir

et en font grand cas !

 

Attention quand je dis une trace, ce n'est pas la motte !

Utilisez un petit couteau à beurre,

il vous incitera à jouer à la dînette et réduira la quantité.

 

Dégustez votre petit déjeuner dans le calme,

loin de la télé et si possible dehors au soleil levant.

 

C'est de la luminothérapie,

ça fonctionne très bien derrière les vitres.

 

Le soleil réveilla votre corps doucement

et votre cerveau cessera de produire ses sécrétions nocturnes.

 

Il sera ainsi à l'arrêt toute la journée

et prêt à reprendre le processus d'endormissement

dès le repas de soir terminé.

 

Une bonne nuit se prépare dès le réveil !

 

Mieux vous dormirez, mieux vous éliminerez

 

Vous voyez c'est un cercle vicieux

que l'on peut ouvrir très facilement

quand on comprend le système de fonctionnement.

 

Testez, écoutez les besoins de votre corps

et mettez-vous au diapason .

 

Voilà pour les petits déjeuners.


 

*

 

Les repas du midi.

 

Je ne prends jamais d'entrées,

en général les tomates mozza sont pleines d'huile,

la charcuterie, n'en parlons même pas


Les salades composées sont un repas à elles seules

mais reste à voir la composition et l’assaisonnement

 

Vous devez avoir viande, poisson ou œufs

et légumes de saisons

 

Petites astuces pour perdre efficacement du poids

Comme ici une cuisse de poulet grillé

accompagnée de chou fleurs vapeur.

Quelques gouttes d'huile d'olive, jus de citron vert

et persil plat, vous éviteront le beurre.

 

Vous compléterez par une part de fromage,

chèvre de préférence, moins calorique,

ou Emmental, pour le calcium

 

Inutile de choisir les fromages allégés.

Prenez du vrai avec tous les bienfaits, mais moins


Vous devez toujours avoir à chaque repas un laitage

 

Terminez par un fruit de saison ou 1 pomme

 

*

 

Toujours pour le midi, une autre proposition : les œufs

 

Petites astuces pour perdre efficacement du poids

Vous avez cuit du chou fleur et des pommes de terre

et préparé des champignons

Petites astuces pour perdre efficacement du poids

Super, il vous en reste !.... On utilise

Petites astuces pour perdre efficacement du poids

Dans une poêle, à feu doux,

faites fondre 3 ou 4 grammes de beurre ½ sel. ( 1/2 noisette )

C'est juste pour le goût, pas pour la poêle

 

Tournez la poêle pour la graisser correctement

 

Jetez-y le chou fleur en petits bouquets,

puis les champignons en lamelles,

et les pommes de terre en dés.

Faites-les sauter pour les englober de matière grasse.

 

Laissez dorer doucement pour les réchauffer.


A la fin saupoudrez d'un hachis d'ail / persil.

Petites astuces pour perdre efficacement du poids

Salez ( très peu ) et poivrez

si vous les avez cuits à la vapeur.

Inutile s'il ont été cuits à l'eau salée.

 

Battez deux œufs en omelette, salez et poivrez

puis versez-les sur les légumes.

 

Laissez prendre doucement.


Glissez sur l'assiette, tout en la pliant.

Servez avec une endive en salade

 

Sauce que vous aurez faite avec

1 càc de sauce moutarde ( ici Lesieur )

à laquelle vous aurez ajouté ½ càc de vinaigre balsamique

 

Complétez le repas avec 1 laitage et 1 fruit

 


*


 

Repas du soir


 

Il doit être le repas le plus léger de la journée

et vous préparer au sommeil


 

Petites astuces pour perdre efficacement du poids

Sur cette photo c'est pour deux personnes !


 

Il vous faudra ½ concombre

du chou fleur cuit vapeur

feuilles d'endive

½ betterave rouge


 

Sauce :


 

1 yaourt à la grecque

1 càc de moutarde forte

sel et poivre

Garam Masala

Ciboulette hachée

citron vert

sel et poivre

Origan


 

Petites astuces pour perdre efficacement du poids

Retrouvez la recette détaillée des

Concombres à la Libanaise ICI *

 

Remplacez seulement le yaourt de brebis par un grecque.

 

Déposez les barquettes de concombre

sur des feuilles d'endive.

 

Ajoutez quelques dés de betterave rouge

juste assaisonnée de quelques gouttes de citron vert .

 

Salez et poivrez le chou fleur.

Saupoudrez d'Origan

Dégustez les bouquets trempés dans la sauce.

 

Ajoutez 30 gr de pain complet


N'oubliez pas 1 pomme en dessert.

 

C'est un repas sans aucune matière grasse

 

Cette sauce hyper bonne va avec tout :

viande, poisson, tous les légumes....

 

*

 

Une autre idée pour le soir : les nems

( un petit bonus qui fait plaisir )

 

Petites astuces pour perdre efficacement du poids

Améliorez la sauce pour nems avec un peu de carotte

râpée avec une fine râpe.

Petites astuces pour perdre efficacement du poids

Pour les réchauffer, utilisez l' Actifry

ou le four


*

 

En gardant ces bases, vous pouvez varier vos menus

à l'infini et manger de tout sans soucis.


 

Rien ne sert de perdre vite, et jouer au yoyo.


 

Libérez-vous l'esprit des contraintes

et soyez à l'écoute de votre corps.

 

Retardez l'heure des repas si vous n'avez pas faim

d'une heure ou un peu plus.

 

Pas plus de 2 heures cependant,

pour ne pas empiéter sur le territoire du repas suivant.


Pendant ce temps, vous puisez dans les réserves,

à condition de ne pas avoir faim,

sinon, cela ne sert à rien de retarder votre repas....

Vous allez sauter à pieds joints dans votre assiette.

 

Pas non plus le but de la manœuvre .


 

Mangez de tout, en quantité raisonnable

mais surtout cuisinez sainement,

avec un minimum de graisse ajoutées...

 

Même l'huile d'olive... Trop c'est trop !


 

Choisissez les oignons rosés de Roscoff

( ou de Bretagne )

ils sont naturellement plus doux et se marient avec tout,

Pleins de vitamines et de minéraux,

ils ont sauvés de la farine, bon nombre de personnes.
 

Surtout cuisinez vous-même,

au moins vous saurez ce que vous mangez réellement,

sans mauvaises surprises avec les sucres cachés

qui sont omniprésents dans les plats préparés.


 

Virez les jus de fruit du commerce,

fuyez les sodas.


 

Faites votre eau gazeuse , c'est bon pour la planète

et ça cale, plus qu'un verre d'eau simple

de plus le gaz carbonique, cache le goût d'eau de javel !


*

 

Vous verrez qu'avec un peu d'habitude

vous n'aurez plus aucun problème pour avoir

vos 5 fruits et légumes / jour.


 

Laissez votre corps prendre ses marques,

il ne sera pas traumatisé par la diète gourmande,

et vous gratifiera de vos bonnes attentions.

 

*


Voilà de quoi repartir sur de bonnes bases

et n'oubliez pas que pendant que vous cuisinez,.....

Vous êtes debout et que vous marchez

 

Même piétiner, n'est pas être sédentaire,

vous faites travailler les muscles du dos.

 

Un petit truc, lorsque vous faites un mouvement,

quel qu’il soit , amplifiez le au maximum.


Faites des moulinets avec vos poignets, vos coudes et vos bras

pareil pour les chevilles, les genoux ou les hanches.
 

Pensez aux chinoises âgées, dans les parcs

qui font cette gymnastique douce

et qui se musclent  " mine de rien " .

 

Assise, votre broderie dans les mains,

tenez-vous droite, les épaules en arrière,

faites tourner votre tête doucement

de haut en bas, de droite à gauche, au moins 10 fois.

 

Rentrez le ventre et faites le dos rond,

déroulez la colonne vertébrale, vertèbre par vertèbre

pour revenir au dos droit.

 

Debout les jambes légèrement écartées

les mains sur les hanches, faites tourner la taille,

Twistez, et faites la danse du ventre,

toujours doucement à votre rythme, sans forcer, mais en profondeur.


Plus vous irez lentement, plus ce sera efficace .

 

Les articulations vont grincer et craquer...

Super, ça passera vite.

 

Inutile de vous surmener : 5 mn , 2 ou 3 fois par jour,

c'est parfait.

Avec un peu d'entraînement vous passerez à 10 mn.

 

Respirez toujours lentement mais en profondeur.

 

Vous allez rééduquer vos poumons qui du coup,

nettoieront mieux le sang en l'oxygénant.

 

Tous les organes internes bénéficieront de ces améliorations.

 

Les intestins, votre second cerveau,

reprendra au sérieux son rôle de gare de triage

et d'assimilation des nutriments.

 

Toutes les vieilles machines ( et les plus jeunes )

peuvent très bien être restaurées,

il suffit d'un bon nettoyage,

et d'un petit graissage dans les rotules,

pour les faire repartir d'un bon pied.


 

Le Mécano c'est Vous... et c'est Votre Machine


 

A vous de jouer !

 

*

 

Retrouvez tous les Dossiers

dans Soins et Nature *
 

*

 

Bonne journée


 

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15 mars 2019 5 15 /03 /mars /2019 01:00


 

( Soins et nature )


 

On nous a rabattu les oreilles avec les 10 000 pas / jour


 

Ce n'était en fait qu'un délire marketing

 

Disons que pour la moyenne des gens,

5 000 à 6 000 pas, c'est bien !
 

On ne s'entraîne pas tous pour le Marathon....
 

Mais vous pouvez évidemment en faire plus

si vous en avez le temps et l'envie.

 

*
 

La marche,

comme les activités physiques plus soutenues,

permettent de diminuer les risques de cancer,

de diabète, d'accident vasculaire cérébral et d'infarctus,

 

Elle retarde l'apparition d’Alzheimer et Parkinson.


 

Michel Symès a dit :


 

" Chaque pas que vous faites vous éloigne de la maladie,

et ce peu importe dans quelle direction vous allez. "


 

Les Brodeuses, sont souvent trop sédentaires
 

Broder devant la télé, avec son chat,

c'est relaxant, et agréable.


Mais …. !

 

Pas bon du tout pour le cœur, ni pour l' IMC.


 

Une très bonne solution : la montre connectée.

Combien faut-il faire de pas par jour ? C'est quoi l' IMC ?

Elle fait podomètre et vous rappelle à l'ordre en vibrant,

dès que vous êtes restée assise 1 heure.


 

Pour 20 à 30 € vous en trouvez une bien sur internet.


*
 

Vous venez de recevoir votre montre

et vous l'avez installée sur votre tl portable....


 

C'est super !


 

Le première journée, ne changez pas vos habitudes

et constatez par vous même vos performances....


 

J'ai mis la mienne à mon poignet, il était 14 heures

........ Le soir j'avais 684 pas !


 

Normal, 1 sieste, deux films, 1 grille à terminer

et le Plaid Patchwork à mettre en route...


 

Une journée qui compte pour du beurre,

elle n'était pas complète, car bien évidemment,

c'est le matin que je bouge le plus....

 

Enfin, c'est ce que je pensais !

 

Donc, je la garde au poignet la nuit

( elle surveille mon sommeil et mon cœur )

et je ne change rien à mes habitudes journalières....


 

Oups ! Le soir : 1892 pas !
 

De plus, sachant que j'avais la montre,

j'ai fait quelques allers et retours pour faire du chiffre....
 

J'en étais là !

Conclusion " sédentaire grave "


 

Je frôlais même de "  grabatairisme  "


 

Sachant que le barème commence à 3 000 pas

en dessous c'est irrévocablement sédentaire .


 

Ayant évalué les dégâts, et le " grand temps d'agir ! "

 

j'ai programmé 5 000 pas , comme ça, d'un coup !

 

J'ai donc progressivement augmenté mon temps de marche

et j'étais très contente le soir d'avoir fait 3 000 pas.

 

D'ailleurs quand je n'avais que 2 840 

je faisais des longueurs de couloirs

ou tournais 10 fois autour de la table, pour compléter.


 

Lorsque je faisais mes achats, j'arpentais les rayons

allant et revenant dans les rayons,

comptant mentalement mes pas,

pour ne pas me laisser tenter par des choses inutiles


 

Et enfin 10 jours plus tard

Oui, enfin ! Ce fut la toute, toute première fois

qu'une bouffée de bonheur m'envahit....

 

Ma montre venait de me féliciter

J'avais atteint mon objectif de 5 000.


 

Comme je l'ai regardée, toute émue, cette brave petite !


 

Quelqu'un s'occupait de ma santé,

et quelqu'un m'encourageait !

Combien faut-il faire de pas par jour ? C'est quoi l' IMC ?

Depuis janvier 2019, j'ai pris une nouvelle montre

qui fait aussi tensiomètre....

 

Je suis descendue en moyenne à 12 / 8.

alors, qu'avant ma diète-crêpes,

je faisais un bon 16 avec des pointes à 19......


 


 

Je fais pratiquement chaque jour 5 000

Combien faut-il faire de pas par jour ? C'est quoi l' IMC ?

A 9 h 25 le matin j'ai déjà dépassé les 1 300


 

Je pourrais régler à 6 000 , bien sûr

mais depuis plus d'un an j'ai mes habitudes ,

mes repères et j'évalue à la louche les résultats.


 

Je vous donne mon barème :

adapté à mon âge et mon style de vie


 

moins de 3 000 sédentaire

3 000 à 5 000 modérément actif

5 000 à 6 000 raisonnablement actif

Au dessus de 6 000 actif et plus.....


 

On ne fera jamais faire les J.O. à une brodeuse de 70 ans

autant adapter les mesures .


 

Même si parfois il m'arrive de faire 10 000 pas

Si, si, si ça m'est arrivé 5 fois , dont 2 cette année !


 

*


 

L'I.M.C. , Indice de Masse Corporelle


est une mesure simple du poids par rapport à la taille.

Même si elle reste approximative,

puisqu’elle ne prend en compte ni la masse osseuse

ni la masse musculaire,

qui peuvent varier d’un individu à l’autre,

cette mesure est souvent utilisée pour estimer le surpoids

chez l’adulte, entre 18 et 65 ans.


Pour le calculer, on divise son poids (en kilos)

par sa taille (en mètres) élevée au carré.


 


Exemple :


 

Pour une personne qui pèse 60kg et mesure 1,60m…  


IMC = 60/1,60² = 60/(1,60 X 1,60) = 60/2,56 = 23,44

 

Tableau de correspondance d’IMC    


 

Entre 16 et 19     Maigreur                         

Entre 20 et 25    Corpulence normale          

Entre 25 et 30    Surpoids                         

Entre 30 et 35    Obésité de classe I     

Entre 35 et 40    Obésité de classe II     

IMC > à 40         Obésité morbide        


 

Une mauvaise forme physique ne se voit pas qu'à travers l'IMC,

il y a aussi le tour de taille excessif

associé à un risque accru de diabète

et de maladies cardiovasculaires


 

Lorsque le tour de taille est supérieur

à 100 cm chez l’homme et à 88 cm chez la femme,

on parle d’ obésité abdominale.


 

l' IMC haute et le tour de taille élevé

réduisent l'espérance de vie de 2 à 10 ans,

proportionnellement à la gravité de la situation.


 

Bougez, éliminez.... La formule est parfaite !


 

Dimanche, je vous donnerai ma journée type

de repas après diète

pour éviter de reprendre ce que vous avez perdu.


 

Et vous n'aurez pas faim.....


 

Ce n'est pas un régime,

mais une certaine façon de préparer

et de consommer des aliments simples et sains.


 

A dimanche


 

*


 

Vous retrouverez cette nouvelle rubrique

à la Carte du Petit Bistro dans l'Album :

 

Soins et Nature *

 

*


 

Bonne journée


 

Combien faut-il faire de pas par jour ? C'est quoi l' IMC ?

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13 mars 2019 3 13 /03 /mars /2019 01:00


 

( Soins et nature )


 

Vous semblez très intéressées par ma méthode originale

pour perdre du poids.

 

 Ma Diète-Crêpes  pour perdre du poids

Et si l'on mangeait des vraies Crêpes Bretonnes ?


 

Impossible de maigrir en mangeant des crêpes,

me direz-vous !


 

Et pourtant SI , on peut !


 

Je vous ai déjà donné la recette ICI *

Je récapitule :


 

250 gr de farine

100 gr de sucre semoule

4 œufs

 700 ml de lait demi-écrémé

30 gr de beurre demi-sel

2 càs de rhum blanc

 2 càs de fleur d'oranger

le zeste de 3 mandarines ( facultatif )

Huile de tournesol pour la poêle

 

*

 

Faites juste ramollir le beurre au micro-ondes

 

Mesurez le lait dans un verre doseur

 

Mettez la farine et les œufs dans le bol

 

Mixez 2 mn / vitesse 2

 

Laissez tourner le robot  1 minute

 

Ajoutez le sucre

 

Faites tourner le robot 2 mn à vitesse 3

 

Les ingrédients ont ainsi le temps de faire connaissance

et de former une pâte bien homogène.

 

Par l'ouverture du couvercle versez le beurre fondu

 

Revenez à la vitesse 2

 

Versez peu à peu le lait, le rhum et la fleur d'oranger

puis fouettez la pâte pendant encore 1 à 2 mn.

Versez la pâte dans une boite hermétique.

 

Râpez finement les zestes de mandarines.

 

Mélangez à nouveau , fermez la boite

et laissez reposer quelques heures

ou mieux une nuit au frigo.
 


La pâte faite à vitesse lente,

est utilisable de suite


 

*

 Ma Diète-Crêpes  pour perdre du poids

J'utilise une grande crêpière de 28 cm

 

 Ma Diète-Crêpes  pour perdre du poids

pour bien étirer la pâte.


 

*

 

C'est la façon de les manger qui compte

et qui vous fera perdre du poids

sans aucune sensation de faim, ou de manque

ou pire encore d'un sentiment de frustration.


 

J'ai choisi de faire cette Diète-Crêpe le vendredi,

parce que c'est jour maigre !.

 Ma Diète-Crêpes  pour perdre du poids

Voici ma méthode :


 

Crêpes et fruits uniquement

de la veille au soir, au lendemain matin.


 

Lorsque je parle de fruits c'est :


 

Mandarine, pomme, poire, ananas, fraises.....


 

Pour cela je commence le jeudi soir en mangeant :


 

3 crêpes et un fruit

accompagnés d'une tisane amincissante.


 

Le vendredi matin :


 

2 crêpes , 1/2 banane + 4 à 5 pruneaux dénoyautés

accompagnées d'une tisane amincissante.


 

Le vendredi midi


 

3 crêpes et un fruit

accompagnés d'une tisane amincissante.


 

Le vendredi soir


 

3 crêpes et un fruit

accompagnés d'une tisane amincissante.


 

Le samedi matin :


 

2 crêpes , 1/2 banane + 4 à 5 pruneaux dénoyautés

accompagnés d'une tisane amincissante.


 

*


 

Quelques petits trucs et astuces :


 

Vos crêpes doivent être fines : 50 gr maximum par crêpe

ne pas dépasser , coupez le surplus au besoin


 

* Utilisez une petite assiette à dessert

vos crêpes paraîtront plus grandes

votre cerveau traduira par "  repas copieux "


 

* Dégustez vos crêpes froides,

vous aurez plus vite la sensation de satiété.

 

 Ma Diète-Crêpes  pour perdre du poids

* Buvez dans la journée de l'eau gazeuse... ça cale !

ou de la tisane amincissante ou détox

 Ma Diète-Crêpes  pour perdre du poids

* Pour changer un peu de  " menu " ,

tartinez les crêpes d' une trace de confiture

différentes à chaque repas

¼ de càc, suffit amplement .


 

Une astuce, utilisez une mini-cueillière à verrines


 

* Ne croquez pas les crêpes, mais dégustez-les,

lentement, avec une fourchette et un couteau.


 

Vous serez vite rassasiées, mais obligez-vous

à prendre le fruit, pour les vitamines.


 

* Si vous avez peu à perdre, vous dégonflerez

vous vous en rendrez vite compte à vos bagues

qui, dès le samedi, tourneront .


 

* Vous pouvez, une semaine sur deux ,

remplacer les crêpes par du Far Breton,

à condition qu'il soit au Blé noir

et que ce soit cette recette donnée ICI, *

en gardant scrupuleusement les proportions pour 6

ce qui vous fera vos 5 repas

 

Offrez la 6 ème part ou régalez votre animal favori.

 

* Le reste de la semaine , privilégiez le poulet grillé,

le poisson vapeur ou au four,

accompagnés de légumes de saison,

cuits à la vapeur

1 yaourt à la grecque nature, sans sucre,

1 fruit.

 

* Le soir un grand bol de potage de légumes,

où vous pourrez émietter un peu de poulet cuit

un yaourt grecque ou fromage blanc sans sucre

et un fruit obligatoire.

 

Le fait de perdre rapidement avec la Diète-Crêpe,

vous encouragera à faire attention les autres jours...

 

D'autant que vous n'aurez pas la sensation de faim,

mais ne sauter aucun repas pendant la diète,

quitte à manger entre 14 et 15 heures,

même si vous n'avez toujours pas faim ….


 

Mangez !


 

Ce serait quand même ballot de tout reprendre bêtement  !

 

*

 

Pour que ce soit efficace et sans carences,

il ne faut faire cette Diète-Crêpe,

qu'une seule fois par semaine.


 

Il est bien évident que plus vous aurez à perdre,

plus ce sera spectaculaire.

 

Ce que vous perdez avec la diète

stabilisez-le la semaine

 

Vous pouvez être assurées de perdre régulièrement,

 et correctement, vos 500 gr par semaine

 

*
 

Voilà, vous avez les cartes en mains, à vous de jouer,

et revenez nous raconter votre expérience

en laissant un petit mot dans les commentaires.


 

N'oubliez pas que c'est une Diète d'attaque

et qu'il n'est pas question de la faire plus que prévu.

 

*
 

Une petite application gratuite bien pratique

pour la courbe de poids :

 Ma Diète-Crêpes  pour perdre du poids

" Surveiller votre poids "


 

De plus cette application est très simple

et permet de noter l évolution du poids

antérieure à la date de téléchargement de l'appli.


 

J'ai ainsi pu remonter jusqu'au 15 novembre,

trop bien aussi mon graphique !


 

*


 

Vous retrouverez cette nouvelle rubrique

à la Carte du Petit Bistro dans l'Album :

 

Soins et Nature *

 

*
 

Bon appétit avec Mamigoz

 

Bonne semaine attentive à vos réels besoins.

 Ma Diète-Crêpes  pour perdre du poids

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5 mars 2019 2 05 /03 /mars /2019 01:00

 

( Soins et Nature )
 

Vous avez été plusieurs intéressées

par la façon naturelle de soigner les crevasses aux mains

que j'avais donné à Martine68,

le semaine dernière

Les crevasses aux mains : une solution naturelle et efficace

C'est très très simple, il suffit de
 

plonger les mains dans l'eau tiède, 10 mn,

puis d' appliquer de l'huile d'olive, au pinceau....
 

Laisser agir une petite une trentaine de minutes

avant de se laver les mains

avec un vrai Savon de Marseille sera parfait.
 

Sécher en tamponnant, sans frotter.


 

C 'est tout simple et ça fonctionne .


 

Si vous êtes concernés par ce problème,

n'hésitez pas à tester et raconter votre expérience

dans un commentaire ci-dessous.


 

*


 

A propos de Savon de Marseille,

savez-vous qu'en le plaçant entre le sommier et le matelas

vous évitez les crampes nocturnes.


 

Une banane par jour est aussi très efficace....


 

*

Je vous parlerai bien la prochaine fois

de ma méthode personnelle

de  diète magique et gourmande

très Mamigozienne

pour perdre environ 1 kg en 24 heures ! …..

 

C'est ainsi que j'ai perdu

plus de 10 kg depuis le 15 novembre.


 

Incroyable mais ça fonctionne vraiment !


 

Si vous êtes intéressées ou simplement curieuses,

dites-le moi, et je vous donnerai,

toutes les astuces rapidement.

 

*

 

Je vous ai fait un Album spécial

 

Soins et Nature *
 

Bonne journée

Les crevasses aux mains : une solution naturelle et efficace

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5 février 2019 2 05 /02 /février /2019 11:34

 

Une toute nouvelle rubrique

à la Carte du Petit Bistro de Mamigoz :


 

Soins et Nature


 

Vous retrouverez dans cet Albums les articles

traitant de la bobologie au naturel

Album Soins et Nature

Tels les Remèdes de Grand Mère, simples et efficaces,

trucs et astuces en tous genres

 

Ils ont faits leurs preuves depuis longtemps

et sont toujours performants.


 

A bientôt pour d'autres découvertes...

Album Soins et Nature

A très bientôt pour de nouvelles astuces naturelles.

 

Bonne journée

Album Soins et Nature

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